La photoprotection : bien se protéger du soleil
Le soleil est bon pour le moral, mais ses rayons ultraviolets (UV) abîment la peau. Ils provoquent coups de soleil, taches, rides précoces et surtout des cancers de la peau. Les coups de soleil de l'enfance comptent particulièrement.
Se protéger, ça marche vraiment ?
Oui. Dans une grande étude australienne, les personnes qui appliquaient une crème solaire chaque jour ont eu moins de cancers de la peau de type carcinome, et environ deux fois moins de nouveaux mélanomes au cours des 10 années suivantes.
Les 4 bons réflexes, dans l'ordre
- Éviter le soleil entre 12 h et 16 h (heure d'été) et rechercher l'ombre.
- Se couvrir : parasol, t-shirt, chapeau à larges bords, lunettes de soleil de qualité (catégorie 3, norme CE).
- Crème solaire sur ce qui reste découvert : indice 50+, « large spectre » (logo UVA entouré).
- Protéger tout particulièrement les enfants : pas d'exposition directe au soleil pour les bébés, vêtements, chapeau et lunettes pour les plus grands.
La crème solaire : bien l'utiliser
- En quantité suffisante. En pratique, on en met 2 à 4 fois moins que la dose testée en laboratoire, ce qui réduit fortement la protection réelle. Repère : environ 6 cuillères à café pour tout le corps d'un adulte, dont une demi-cuillère pour le visage et le cou.
- Deux couches valent mieux qu'une : appliquer avant de sortir, puis une seconde couche peu après. Cela compense une première couche trop fine.
- Renouveler toutes les 2 heures, et après chaque baignade, forte transpiration ou séchage à la serviette.
- Ne pas oublier : oreilles, nuque, dessus des pieds, crâne dégarni, lèvres (stick).
- La crème ne sert pas à rester plus longtemps au soleil : elle complète l'ombre et les vêtements, elle ne les remplace pas.
Les pièges fréquents
- Les nuages laissent passer une grande partie des UV.
- L'eau, le sable et la neige réfléchissent les UV ; l'altitude les augmente.
- Le vent et la fraîcheur du bord de mer donnent une fausse impression de sécurité.
- Les cabines de bronzage exposent aux mêmes risques : elles sont à éviter.
Sources
- Green A, et al. Daily sunscreen application and betacarotene supplementation in prevention of basal-cell and squamous-cell carcinomas of the skin: a randomised controlled trial. Lancet. 1999;354:723-9.
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29:257-63. PMID 21135266.
- Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen – theory and reality. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2014;30:96-101. PMID 24313722.
- D’Orazio J et al., UV radiation and the skin, Int J Mol Sci 2013;14:12222-48, PMID 23749111.